大家好！我們是 「河童整體院集團」。
今天要和大家分享如何延續整體調理的效果，並透過3種簡單的自我保養方法，幫助您維持身體健康！
透過日常保養來延續效果
以整體調理調整筋膜高密度化部位，有以下益處：
- 減輕運動時的疼痛
- 提升關節靈活度
- 增強肌肉力量
許多顧客在長期接受整體調理後，表示長年的疼痛終於獲得舒緩。但要讓效果持續，需要依靠日常保養來避免症狀再次復發。日常保養有助於身心狀態的恢復，提升基礎代謝，並維持當前的體能狀態。此外，保養還能「預防」傷害風險與身體不適。
筋膜調整與自我保養
筋膜就像包覆全身的「身體緊身衣」，也被稱為 「第二骨架」，與身體姿勢密切相關。當筋膜緊繃或失衡時，可能導致全身不同部位的不適，甚至疼痛的根源不一定來自患部。透過將筋膜調整到正確狀態，可以幫助緩解疼痛、增強活動力，進一步矯正姿勢。
3 招自我保養法
1. 充分睡眠➡「恢復」狀態
近年，我們常聽到明星運動員提到睡眠的重要性，睡眠是整理大腦資訊與恢復身體狀態的重要行為，對於身心的復原非常重要。為了讓身體恢復元氣，建議成年人每日睡眠6小時以上，而高齡者則避免超過8小時，並縮短白天小睡時間，讓生理時鐘更穩定。此外，最好避免將睡眠分成2-3小時的短時段，而是一次性集中完成。這有助於保持身體溫度，並確保大腦整理資訊的過程不被中斷，提高一天的整體表現。為了提高睡眠品質，可以在睡前1-2小時泡澡讓身體放鬆，打造適合自己的睡眠環境，減少翻來覆去的機會。
2. 伸展運動➡「維持」柔軟
長時間維持同一姿勢，容易導致肌肉緊繃、關節活動度下降，甚至影響血液循環。伸展運動有助於改善肌肉的血液與淋巴循環，並舒緩疲勞。建議可以在每天早晨起床或晚上睡前進行伸展運動。此外，泡熱水澡可以保持身體溫暖，促進血液循環。即使無法長時間泡澡，15-20分鐘的半身浴也是不錯的選擇。想要提升泡澡效果，可以使用含有鎂元素的浴鹽，幫助深層肌肉放鬆、釋放壓力。
3. 規律運動➡「預防」復發
即使透過整體調理改善了身體靈活度與疼痛，但若沒有維持肌力與保持運動的習慣，同樣的身體問題還是很容易復發。因此，為了維持良好的健康狀態，規律、合適的運動非常重要。運動有助於增強肌力、提升心肺功能、減少體脂肪、預防生活疾病等好處，還能緩解壓力。本院除了提供整體調理之外，也會針對個人狀態提供個人化的運動教學，幫助建立良好運動習慣。
結語
充足睡眠、每日伸展、規律運動這三招保養法，能讓整體調理的效果更持久，減少身體不適，提升健康狀態！
有身體不適的您
本院由具備證照的專業人員、柔道整復師與針灸師組成，根據每位顧客的症狀提供評估、調理、姿勢改善與運動教學。希望幫助每個人透過自我保養來維持良好的健康狀態。有任何疑問，歡迎聯繫我們！
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